# S3E117 田定豐的安眠書店_《好 | 八寶網路廣播
書名:世界最偉大推銷員和神祕羊皮卷
出版社:好人
本集簡介:
活著,就有情緒,但你可以不被情緒綁架!
覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆
三個步驟練習轉化情緒,時刻都自在!
我們都知道,不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼,
卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」!
不論是破口大罵、哭泣,甚至是暴力,最傷的,往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」,
其實闖禍的並不是「情緒」本身!
情緒到底是什麼?當負面情緒升起時,我們總是習慣向外尋找原因,習慣把矛頭指向身邊的人事物,一旦怪罪別人的慣性越強,事情往往變得更加棘手!情緒不一定是個麻煩,每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量,相反的,也可能帶來有破壞性的負能量。
情緒解脫術,怎麼說?認出情緒失衡的關鍵時刻,將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練,不僅痛苦將得到緩解,我們也可以成為情緒的主人,不再任由情緒起舞。
擺脫隨著情緒起舞的慣性反應,
以覺察力喚醒平靜之心守門員,為情緒找到出口的療癒練習
從早忙到晚的你,是不是應該在睡前好的放鬆一下,讓田定豐的安眠書店,每一天陪你說晚安。
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