有一個「黃金時間」和「黃金比例」 的準則要告訴你。運動後,攝取蛋白質→減少脂肪攝取蛋白質+碳水化合物→修補與增加肌肉沒有攝取任何食物→流失脂肪和肌肉Instagram上搜尋: @angela_dietitian
