情緒崩潰並不是「你太脆弱」，而是大腦和身體在告訴你：能量已經過載了。這時候，先別急著壓抑，試著做三個小技巧，幫自己找到一點空間。 第一個，冷水沖手。研究發現，冷水的刺激能讓交感神經降溫，幫助情緒回到平衡。 第二個，54321 感官練習。找出五樣你看到的東西、四樣你摸得到的、三樣你聽見的、兩樣你聞到的、一樣你嘗到的，讓大腦從混亂拉回當下。 第三個，寫下感受。不用很長，就一句話，把腦中打轉的情緒丟到紙上，給它一個出口。
